BOLA BASKET

            Bola basket adalah suatu permainan beregu yang dimainkan oleh dua regu, baik putra maupun putri. Tiap regu terdiri atas lima orang. Tujuan dari permainan bola basket adalah memasukkan bola ke dalam ring basket yang tingginya 3,05 m. Regu yang paling banyak memasukkan bola ke dalam ring basket lawanya dinyatakan sebagai pemenang. Untuk bisa melakukan permainan bola basket harus menguasai beberapa teknik dasar Teknik dasar tersebut meliputi melempar, menggiring,mengoper, dan memasukkan bola kedalam keranjang (shooting)

Teknik dasar bola basket yaitu :

1.Melempar (Passing)
             Melempar adalah memberikan bola kepada temannya. Dalam permainan bola basket cara memberikan bola kepada teman ini sering disebut passing. Passing ada beberapa macam sebagai berikut.
a.Operan setinggi dada (chest pass)
b.Operan bola dari samping
c.Operan bola melalui pantulan
d.Operan bola melalui atas kepala (overhead pass)

2.Menggiring bola (Dribling)
              Menggiring bola yaitu bola yang dipegang dipantul-pantulkan ke lantai. telapak tangan ikut mendorong ke lantai. Gerakan tangan harus mengikuti gerakan bola dengan sumbu gerakannya dari siku, gerakan tangan ikut naik turun. Yang paling penting bukan ditepuk-tepuk dengan telapak tangan.

3.Memasukkan bola ke dalam keranjang (shooting)
              Memasukkan bola ke dalam keranjang sering disebut tembakan atau shooting. Tembakan ke arah keranjang dapat dilakukan dengan :
a.Tembakan satu tangan
b.Tembakan dua tangan

4.Tembakan melayang (Lay up shoot)
              Tembakan melayang adalah tembakan yang dihasilkan oleh pantulan papan dan tembakan tersebut, dilakukan oleh pemain dengan mendekati papan atau basket. Tembakan itu disertai dengan melangkah dan melompat. Tembakan melayang dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut.
a.Bola dimasukkan dengan ayunan satu atau dua tangan dari bawah (underhand up shoot)
b.Bola dimasukkan dengan satu atau dua tangan dari atas kepala (overhead lay up shoot)

BOLA VOLI

   
             Bola Voli merupakan suatu permainan yang dimainkan secara beregu. Tiap-tiap regu terdiri dari lima pemain. Bentuk permainan bola voli adalah memainkan bola dengan cara dipantulkan dengan 1 atau 2 tangan secara secara bersama-sama untuk mencegah bola jatuh di daerah sendiri. Beberapa teknik dasar yang dipelajari dalam permainan bola voli adalah servis, passing, smash, dan block.

1.Teknik Dasar Bermain Bola Voli
    a. Passing
        Passing adalah gerakan memukul bola untuk mengoper. Passing ada dua macam yaitu passing bawah dan passing atas.
      1.Passing Bawah
Yang dimaksud passing bawah adalah pengambilan bola dengan dengan tangan bergandengan satu sama lain dengan ayunan dari bawah atas depan. Yang perlu diperhatikan dalam passing bawah ini adalah saat tangan akan menyentuh bola, lengan tidak dalam keadaan lurus dan direnggangkan.
       2.Passing Atas
Yang dimaksud passing atas adalah passing yang dilakukan dengan teknik atas tanpa mengadakan gerakan terlebih dahulu. Adapun yang perlu diperhatikan dalam passing atas adalah penempatan bola sedemikian rupa sehingga bola pada posisi di depan atas muka pemain 

     b. Smash
         Smash adalah pukulan yang menukik, keras, dan tajam. Smash merupakan gerakan yang kompleks, yang terdiri dari melangkah, meloncat, memukul bola melayang di udara dan mendarat kembali setelah memukul bola .
        

Sepak Bola

      Sepak bola adalah salah satu permainana bola besar yang dimainkan dengan cara ditendang. Permainan ini biasanya disukai oleh para pria. Sepak bola juga salah satu olah raga terpopuler di jagad raya ini. Untuk bisa memainkan olahraga ini haru diperlukan beberapa teknik dasar  seperti menendang, mengoper, menggiring, dan menghentikan bola.

1. Teknik dasar menendang 

     ada tiga cara teknik menendang :

1. menendang dengan kura-kura kaki (punggung kaki)
2. menendang dengan kaki bagian luar
3. menendang dengan kaki bagian dalam 

     2.  Teknik dasar mengoper
teknik dasar mengoper juga ada tiga :

1. mengoper dengan kura-kura kaki (punggung kaki)
2. mengoper dengan kaki bagian luar 
3. mengoper dengan kaki bagian dalam 

     3.  Teknik dasar menggiring
menggiring bola juga ada tiga :

1. menggiring dengan lurus 
2. menggiring dengan zig-zag 
3. menggiring  dengan variasi

     4.  Teknik menghentikan bola
teknik ini jugan ada tiga macam :

1. menhentikan bola dengan kukra-kura kaki (punggung kaki)
2. menghentikan bola dengan kakibagian luar
3. menghentikan bola dengan kaki bagian dalam